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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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哺乳期吃橘子的正确姿势包括控制食用量、注意食用时间、选择合适橘子、搭配其他食物、观察宝宝反应等。 1. 控制食用量：一次不宜多吃，建议一天不超过3个中等大小橘子，避免摄入过多糖分和果酸。 2. 注意食用时间：不要空腹吃橘子，可在饭后1-2小时食用，减少对肠胃刺激。 3. 选择合适橘子：挑选新鲜、成熟橘子，避免食用变质或未成熟橘子，以免引起不适。 4. 搭配其他食物：可与富含蛋白质食物如牛奶、鸡蛋等搭配，保证营养均衡。 5. 观察宝宝反应：食用橘子后，留意宝宝有无腹泻、皮疹等不适症状，如有应暂停食用。 哺乳期正确吃橘子，需从多方面注意。控制量、选对时间和橘子、合理搭配食物以及关注宝宝反应，能在保证自身营养同时，减少对宝宝不良影响。
2025-07-14 15:14
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