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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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未来脂肪肝饮食趋势主要有增加膳食纤维摄入、控制糖分摄入、选择优质蛋白质、采用健康脂肪、增加有益食物摄入等。 1. 增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜和水果，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 2. 控制糖分摄入：减少精制糖和高糖饮料的摄取，降低肝脏代谢负担。 3. 选择优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞修复和再生。 4. 采用健康脂肪：选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪摄入。 5. 增加有益食物摄入：如蓝莓、绿茶等富含抗氧化物质的食物，可减轻肝脏氧化应激。 未来脂肪肝饮食会更注重营养均衡和健康食材的选择，通过合理的饮食结构调整，有助于改善脂肪肝状况。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动等。建议遵循专业营养师的指导。
2025-07-14 16:43
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