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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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晚上想吃零食时，苹果、香蕉、橙子、草莓、柚子等是不错的减肥水果选择。 1. 苹果：富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，减少其他高热量食物的摄入。 2. 香蕉：含有丰富的钾元素，可维持体内电解质平衡，且能提供一定能量，同时其膳食纤维有助于肠道健康。 3. 橙子：维生素C含量高，具有抗氧化作用，热量较低，能满足想吃甜食的欲望，又不会带来过多热量。 4. 草莓：水分多、糖分低，富含多种维生素和矿物质，口感酸甜可口，是减肥期间理想的零食水果。 5. 柚子：含有类胰岛素成分，能降低血糖，且热量低，有助于控制体重。 这些水果在晚上食用既能满足吃零食的需求，又相对低热量、高营养，对减肥有一定帮助。不过食用时也应适量，避免摄入过多糖分。
2025-07-14 13:38
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