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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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营养均衡可从多方面助力远离老打喷嚏困扰，包括摄入富含维生素的食物、保证优质蛋白质供给、补充矿物质、增加膳食纤维摄入、合理选择脂肪来源等。 1. 富含维生素的食物：维生素C、维生素A等有助于增强免疫力，如橙子、胡萝卜等，可减少感冒等引起打喷嚏的几率。 2. 优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质，能维持身体正常生理功能，提高抵抗力。 3. 矿物质：锌、铁等矿物质对免疫系统很重要，可从瘦肉、豆类中获取。 4. 膳食纤维：蔬菜、水果和全谷类食物中的膳食纤维可促进肠道健康，间接影响免疫功能。 5. 合理选择脂肪来源：摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，对身体有益。 通过营养均衡，从多方面增强身体免疫力，能有效减少感冒发生，从而远离老打喷嚏的困扰。但如果打喷嚏症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-13 10:01
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