减肥致睡眠不好，多吃青菜能改善睡眠又瘦身吗？_即问即答

2025-07-13 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

减肥致睡眠不好，多吃青菜能改善睡眠又瘦身吗？

回答1
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马方主任医师

北京协和医院

三级甲等

临床营养科

减肥导致睡眠不好，多吃青菜在一定程度上有助于改善睡眠和瘦身，主要是因为青菜富含膳食纤维、维生素、水分、低热量以及具有助眠成分。 1. 膳食纤维：青菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物，减轻肠胃负担，从而利于睡眠，也有助于瘦身。 2. 维生素：青菜含有多种维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C可抗氧化，增强免疫力；维生素B族参与神经系统调节，能缓解焦虑、改善睡眠。 3. 水分：青菜水分含量高，可补充身体所需水分，促进血液循环，维持身体正常代谢，对睡眠和瘦身都有益。 4. 低热量：青菜热量低，食用后可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，进而达到瘦身目的，且不会给身体造成太大负担，利于睡眠。 5. 助眠成分：部分青菜含有助眠成分，如莴笋含有的莴笋素，有镇静安神作用，可帮助入睡。多吃青菜对减肥导致的睡眠不好有一定改善作用，同时也有助于瘦身。但不能仅依赖吃青菜，还应结合适当运动和健康生活方式。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-07-13 09:20

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