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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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暴食后第二天，可通过调整饮食、补充水分、适当运动、充足睡眠、补充益生菌等方式应对，比节食减肥更有益。 1. 调整饮食：选择清淡、易消化食物，如小米粥、蔬菜汤、蒸南瓜等，减轻肠胃负担。 2. 补充水分：多喝温水，促进新陈代谢，帮助身体排出多余废物和毒素。 3. 适当运动：进行低强度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，消耗多余热量，促进肠胃蠕动。 4. 充足睡眠：保证充足睡眠，利于身体恢复和新陈代谢调节。 5. 补充益生菌：可服用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等益生菌，调节肠道菌群平衡，改善消化功能。 暴食后第二天采用上述方法，能在一定程度上缓解肠胃压力，促进身体恢复，比节食减肥更健康、更可持续。但需注意，若身体出现不适，应及时就医。
2025-07-09 13:22
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