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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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吃红薯喝牛奶是否会使睡眠质量变差，受食物消化情况、个体肠胃功能、进食量、进食时间、乳糖不耐受等因素影响。 1. 食物消化情况：红薯富含膳食纤维，牛奶含蛋白质和脂肪，若消化不好，胃肠负担重，会影响睡眠。 2. 个体肠胃功能：肠胃功能好的人，吃红薯喝牛奶可能无不适；肠胃弱的人，易出现腹胀、腹痛，干扰睡眠。 3. 进食量：大量吃红薯喝牛奶，易消化不良，引发不适影响睡眠；适量进食，一般不会有问题。 4. 进食时间：临近睡觉吃红薯喝牛奶，肠胃来不及消化，可能导致睡眠不佳；提前几小时吃，影响较小。 5. 乳糖不耐受：部分人缺乏乳糖酶，喝牛奶后会腹泻、腹胀，进而影响睡眠。 吃红薯喝牛奶不一定会使睡眠质量变差，与多种因素有关。若进食后身体不适影响睡眠，可调整进食量和时间。若肠胃不适严重，建议到营养科或消化内科就诊。
2025-07-09 17:03
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