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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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熬夜后可通过摄入维生素C、维生素B族、铁元素、锌元素、钙元素等微量元素给身体“充电”。 1. 维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，可通过食用橙子、柠檬、草莓等水果补充，也可遵医嘱服用维生素C片。 2. 维生素B族：参与人体新陈代谢，能缓解疲劳，常见于全麦面包、燕麦、瘦肉等食物中，也可服用复合维生素B片。 3. 铁元素：有助于氧气运输，预防缺铁性贫血，可多吃菠菜、红枣、动物肝脏等，必要时可服用硫酸亚铁片。 4. 锌元素：对维持人体正常生理功能很重要，生蚝、扇贝、坚果等食物富含锌元素，也可选择葡萄糖酸锌片。 5. 钙元素：能维持骨骼健康，牛奶、豆制品是钙的良好来源，还可补充碳酸钙D3片。 熬夜后补充上述微量元素，能在一定程度上帮助身体恢复。但要注意，补充微量元素应合理均衡，且需遵医嘱使用相关药物。同时，尽量避免熬夜，保持良好的生活作息才是维护健康的关键。
2025-07-08 15:59
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