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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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腿抽筋时，可通过食用牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等食物快速补钙。 1. 牛奶：富含钙和磷，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，不同种类的豆腐含钙量有差异，但总体都能为人体补充钙元素。 3. 虾皮：钙含量极高，虽然每次食用量不多，但也是很好的补钙食物。 4. 海带：不仅含有丰富的钙，还含有碘等其他营养物质，对身体健康有益。 5. 芝麻：钙含量也较为可观，可磨成芝麻粉食用，增加钙的摄入。 当出现腿抽筋情况时，可适当多摄入上述食物来补充钙质。不过，食物补钙效果存在个体差异，若腿抽筋频繁，建议及时就医检查。同时，补钙应综合考虑，可适当增加户外活动，促进钙的吸收。
2025-07-08 14:10
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