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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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每天吃水果，有助于远离心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖症、某些癌症等慢性病。 1. 心血管疾病：水果富含维生素C、维生素E、钾等营养素，可降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生，从而降低心血管疾病风险。 2. 糖尿病：部分水果升糖指数较低，且富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，有助于血糖的控制，降低患糖尿病的几率。 3. 高血压：水果中的钾元素可促进钠的排出，有助于维持血压稳定，预防高血压。 4. 肥胖症：水果热量相对较低，且富含膳食纤维，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对控制体重有益。 5. 某些癌症：水果中的抗氧化物质如类黄酮、多酚等，具有抗氧化、抗炎作用，可抑制癌细胞的生长和扩散，降低患癌风险。 水果含有多种对人体有益的营养成分，每天适量食用水果，能在一定程度上预防多种慢性病。但需注意选择合适的水果，并控制食用量。若身体出现不适，应及时到正规医院就诊。
2025-07-08 10:48
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