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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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助力青春期女孩长高的5种食物有牛奶、鸡蛋、菠菜、牛肉、三文鱼等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙是骨骼生长的重要元素，蛋白质则是身体组织发育的基础，有助于青春期女孩骨骼健康发育。 2. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质，能为身体提供全面的营养支持，促进身体生长。 3. 菠菜：含有丰富的维生素、铁和钙等营养成分，其中的维生素K有助于钙的吸收和利用，对骨骼生长有益。 4. 牛肉：富含蛋白质、铁和锌等营养物质，蛋白质能促进肌肉和骨骼发育，铁和锌对身体的正常生长和免疫系统功能有重要作用。 5. 三文鱼：富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，Omega - 3脂肪酸有助于大脑和视力发育，同时也对骨骼健康有积极影响。 青春期女孩适当摄入牛奶、鸡蛋、菠菜、牛肉、三文鱼等食物，能为身体提供多种营养，助力长高。但也要注意饮食均衡，结合适当运动和充足睡眠。
2025-07-06 08:59
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