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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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权威营养师推荐的月子饮食清单包含鸡蛋、小米粥、鱼肉、蔬菜、牛奶等。 1. 鸡蛋：富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收，有助于产妇恢复体力，补充营养。 2. 小米粥：营养丰富，富含维生素B1和B2，能帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲，且容易消化。 3. 鱼肉：肉质鲜嫩，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对产妇身体恢复和乳汁分泌都有好处。 4. 蔬菜：如菠菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可防止产妇便秘，促进身体恢复。 5. 牛奶：是钙的重要来源，有助于产妇补充钙质，预防骨质疏松，也能提高乳汁质量。 这些食物营养丰富且均衡，适合产妇在月子期间食用。但饮食应根据个人体质和身体状况进行适当调整，确保营养摄入全面。
2025-07-06 16:40
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