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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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与传统补钙法对比，牛奶、豆腐、虾皮、芝麻、海带等食物补钙效果较好。 1. 牛奶：富含钙和磷，且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的物质，易于人体吸收利用。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，不同种类的豆腐钙含量有所差异，但总体都是较好的补钙食物。 3. 虾皮：钙含量非常高，除了钙之外，还含有丰富的蛋白质等营养成分。 4. 芝麻：每百克芝麻的钙含量较高，可磨成芝麻粉添加到食物中食用，增加钙的摄入。 5. 海带：不仅富含钙，还含有多种矿物质和维生素，有助于维持人体正常的生理功能。 这些食物在日常饮食中较为常见，可作为补钙的良好选择。在补钙时可将这些食物合理搭配，以满足人体对钙的需求。但如果缺钙情况严重，还需及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-07-05 14:08
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