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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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不想被饮料影响健康，可通过摄入富含维生素的水果、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的蔬菜、富含矿物质的坚果、健康饮品等补充日常营养。 1. 水果：苹果、橙子、香蕉等水果富含多种维生素，能增强免疫力，促进新陈代谢。 2. 蛋白质食物：牛奶、鸡蛋、鱼肉等是优质蛋白质的来源，有助于身体组织的修复和生长。 3. 蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果富含矿物质和不饱和脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。 5. 健康饮品：可以选择喝白开水、淡茶水、鲜榨果汁等，既能补充水分，又相对健康。 通过合理摄入上述食物和饮品，能在避免饮料危害的同时，为身体补充所需营养，维持身体的正常运转。但需注意饮食均衡，避免过度摄入某一类食物。
2025-07-05 16:26
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