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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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改善指甲竖条纹可从补充蛋白质、维生素A、B族维生素、钙以及铁等营养开始。 1. 蛋白质：指甲主要由角蛋白构成，补充蛋白质能为指甲提供营养，常见含蛋白质丰富的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素A：对皮肤和指甲健康有益，缺乏时指甲可能出现竖纹，可通过食用胡萝卜、动物肝脏、橙子等补充。 3. B族维生素：能促进指甲生长，维持指甲的正常形态，谷物、豆类、坚果等食物富含B族维生素。 4. 钙：是指甲的重要组成成分，补充钙可增强指甲硬度，减少竖纹，牛奶、豆腐、虾皮等都是钙的良好来源。 5. 铁：缺铁会影响指甲的正常生长，导致竖纹出现，可多吃瘦肉、菠菜、红枣等含铁食物。此外，也可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。 通过合理补充蛋白质、维生素A、B族维生素、钙和铁等营养物质，有助于改善指甲竖条纹。但如果竖纹长期不消失或伴有其他症状，建议到正规医院就诊检查。
2025-07-05 13:22
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