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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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经期吃银耳要健康，需注意选择合适的做法、搭配适宜食材、控制食用量、把握食用时间、保证食材质量等。 1. 合适做法：可将银耳煮成银耳羹，容易消化吸收，避免油炸等油腻做法。 2. 适宜食材搭配：搭配红枣、桂圆等食材，能起到补气血的作用；搭配莲子可清热安神。 3. 控制食用量：一次不宜食用过多，以免增加肠胃负担，一般一小碗银耳羹即可。 4. 把握食用时间：可在午餐后食用，此时肠胃消化功能较好，利于营养吸收。 5. 保证食材质量：选择优质银耳，避免食用变质或有异味的银耳，以防引起身体不适。 经期吃银耳遵循上述要点，能在享受美味的同时，让身体更健康。但如果食用后出现不适，应及时就医。
2025-07-05 11:38
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