掉头发可能是身体营养缺失的信号，常见的营养缺失因素包括蛋白质、铁元素、锌元素、维生素B族、生物素等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。若蛋白质摄入不足，会影响头发生长，导致头发脆弱易断、脱落。 2. 铁元素：铁参与血红蛋白的合成，为毛囊提供氧气。缺铁会使毛囊缺氧，影响头发生长周期，导致脱发。 3. 锌元素：锌对维持毛囊正常功能有重要作用。锌缺乏会影响细胞的分裂和生长，导致头发生长缓慢、易脱落。 4. 维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等，它们参与人体新陈代谢，对头发健康至关重要。缺乏维生素B族会导致头皮油脂分泌异常，影响头发生长。 5. 生物素：生物素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，缺乏生物素会引起脱发、皮肤干燥等问题。 当出现掉头发情况时，要考虑是否存在营养缺失。可通过调整饮食，多摄入富含上述营养素的食物来改善。必要时可遵医嘱补充多维元素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌片等药物。若脱发问题严重，建议到正规医院的营养科或皮肤科就诊。