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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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跑步机减肥无效，可能与运动强度不足、运动时间过短、饮食控制不佳、运动频率不够、身体适应运动等因素有关。 1. 运动强度不足：若跑步速度过慢、坡度设置过低，身体消耗热量有限，难以达到减肥效果。 2. 运动时间过短：每次在跑步机上运动时间少于30分钟，身体还未充分进入燃脂状态就停止运动，减肥效果不明显。 3. 饮食控制不佳：即便在跑步机上运动消耗了热量，但如果摄入过多高热量、高脂肪食物，热量摄入大于消耗，就无法实现减肥。 4. 运动频率不够：一周在跑步机上运动次数太少，身体不能持续处于良好的代谢状态，减肥进程会受影响。 5. 身体适应运动：长期以相同方式在跑步机上运动，身体会逐渐适应，基础代谢率下降，减肥效果变差。 要想通过跑步机达到减肥目的，需综合考虑运动强度、时间、频率，同时合理控制饮食，并适时调整运动方式，以打破身体的适应状态。若减肥过程中遇到问题，可到营养科或理疗科咨询专业人士。
2025-07-01 12:25
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