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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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营养搭配不当导致头晕恶心想吐，需调整饮食结构，遵循营养均衡、清淡易消化、增加蔬果摄入、保证优质蛋白、控制脂肪摄入等原则。 1. 营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素的合理摄入，避免单一饮食。 2. 清淡易消化：选择小米粥、软面条、山药糊等食物，减轻肠胃负担。 3. 增加蔬果摄入：多吃苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，补充维生素和膳食纤维。 4. 保证优质蛋白：可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，增强身体抵抗力。 5. 控制脂肪摄入：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取。 通过合理的饮食调整，能改善因营养搭配不当引起的不适症状。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-06-26 08:38
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