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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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怕冷女人可通过摄入富含铁、蛋白质、维生素、温热性食物和含碘食物来改善。如动物肝脏、瘦肉、牛奶、苹果、羊肉、海带等。 1. 富含铁的食物：铁元素能提高血红蛋白的携氧能力，增加机体能量代谢。常见的有动物肝脏、动物血、瘦肉等。 2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，能为机体提供能量。牛奶、鸡蛋、豆类等都是优质蛋白质来源。 3. 富含维生素的食物：维生素能促进身体新陈代谢，增强免疫力。新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等富含多种维生素。 4. 温热性食物：具有驱寒保暖的作用。如羊肉、桂圆、红枣等，可帮助怕冷女性抵御寒冷。 5. 含碘食物：碘能促进甲状腺素分泌，提高基础代谢率。海带、紫菜等海产品含碘丰富。 怕冷的女性可通过上述营养食补方案，从多方面摄入营养，改善怕冷的状况。但饮食应均衡多样，若症状严重，建议及时就医。
2025-06-24 14:55
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