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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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想跟着明星学增肥，可选择碳水化合物、优质蛋白、健康脂肪、高糖水果、奶制品等食物。 1. 碳水化合物：像米饭、面条、馒头等，能快速补充能量，为身体提供基础热量，利于体重增加。 2. 优质蛋白：包括瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肌肉生长和修复，增加身体的肌肉量，从而提升体重。 3. 健康脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，富含不饱和脂肪酸，在提供高热量的同时，对身体健康有益。 4. 高糖水果：香蕉、榴莲、葡萄等，糖分含量较高，能在短时间内增加热量摄入。 5. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质和钙，既能补充营养，又能增加热量。 合理选择上述食物，能在一定程度上帮助增肥。但增肥过程中也要注意营养均衡，避免过度摄入高热量食物导致健康问题。若有增肥需求，可咨询专业营养师。
2025-06-24 09:12
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