维生素D3的功效和作用包括促进钙吸收、助力骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉功能、参与细胞生长分化等。 1. 促进钙吸收：维生素D3有助于肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素。通常70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，而维生素D3可提升钙的吸收率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失，体现了钙D同补的增效作用。 2. 助力骨骼健康：能够促进骨骼的生长、发育和维持骨骼的强度，有助于预防骨质疏松症等骨骼疾病，对儿童骨骼发育和老年人骨骼健康维护有重要意义。 3. 调节免疫功能：可能参与调节免疫系统，增强机体的抵抗力，帮助身体抵御疾病。 4. 改善肌肉功能：有助于维持肌肉的正常功能和力量，减少肌肉无力和跌倒的风险。 5. 参与细胞生长分化：在细胞的生长、分化过程中发挥一定作用，对身体的正常发育和维持内环境稳定可能有积极意义。 维生素D3在人体健康中扮演着重要角色，对钙吸收、骨骼健康、免疫功能等方面都有积极影响。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等含维生素D3的补充剂可供选择。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。