维生素D具有促进钙吸收、调节免疫、维护骨骼健康、减少炎症反应、调节细胞生长分化等作用。但过量摄入可能出现高钙血症、高钙尿症、肾功能损害、软组织钙化、食欲减退等副作用。 1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，使血浆钙和磷的水平达到饱和程度，有助于骨骼的矿化。 2. 调节免疫：可以调节免疫系统的功能，增强机体抵抗力，降低感染性疾病的发生风险。 3. 维护骨骼健康：对骨骼的生长、发育和维持骨骼的强度和密度至关重要，能预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。 4. 减少炎症反应：具有一定的抗炎特性，可减轻体内慢性炎症。 5. 调节细胞生长分化：参与细胞的生长、分化和凋亡过程，对预防某些癌症可能有一定作用。 6. 高钙血症：过量摄入维生素D，会使血钙水平升高，引发高钙血症。 7. 高钙尿症：导致尿钙排出增加，增加肾结石的发生风险。 8. 肾功能损害：长期过量可影响肾功能，严重时可导致肾功能衰竭。 9. 软组织钙化：钙在软组织中沉积，影响组织和器官的正常功能。 10. 食欲减退：还可能出现食欲减退、恶心、呕吐等胃肠道症状。 维生素D在人体中发挥着重要作用，但过量摄入会带来副作用。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂，可帮助补充维生素D。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。