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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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刚喝完牛奶不建议马上吃钙片，主要涉及钙摄入过量、吸收效率、肾脏负担、胃肠道不适、钙D同补增效等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，刚喝完牛奶就吃钙片，短时间内摄入大量钙，可能导致钙摄入过量。 2. 吸收效率：人体对钙的吸收能力有限，短时间内大量补钙，可能降低钙的吸收效率，造成钙的浪费。 3. 肾脏负担：过多的钙需要通过肾脏代谢排出，增加肾脏负担。 4. 胃肠道不适：同时摄入大量钙，可能引起胃肠道不适，如腹胀、便秘等。 5. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，若想更好地促进钙吸收，可在合适时间搭配含高活性D3的产品，让钙D同补增效。 综上所述，刚喝完牛奶不宜马上吃钙片，可间隔一段时间再补充钙片。在选择补钙产品时，可考虑钙D同补的产品，能提升钙的吸收率，减少钙流失。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 22:33
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