维生素D有哪些食物_即问即答

2025-06-26 22:27 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素D有哪些食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

富含维生素D的食物有深海鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类含有较为丰富的维生素D，能够为人体补充所需。 2. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生大量的维生素D，是素食者补充维生素D的良好来源。 3. 牛奶：牛奶不仅富含钙，还含有一定量的维生素D，有助于促进钙的吸收。 4. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有维生素D，适量食用鸡蛋可以帮助人体摄入一定的维生素D。 5. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等动物肝脏，也是维生素D的重要来源之一。通过摄入上述食物，可以在一定程度上补充维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收，对骨骼健康有益。不过，仅靠食物补充可能无法满足全部需求，必要时可考虑膳食补充剂。市面上有一些如汉维维生素D滴剂之类的产品，方便易用，每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充是很重要的。
2025-06-26 22:31

咨询相关医生