冬天晒太阳补充维生素d有效吗_即问即答

冬天晒太阳补充维生素d有效吗

2025-06-26 22:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

冬天晒太阳补充维生素d有效吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

冬天晒太阳补充维生素D有一定效果，不过受光照时间、强度、皮肤暴露面积、个体差异、空气污染等因素影响。 1. 光照时间：冬天白昼时间短，阳光照射时间不足，会减少皮肤合成维生素D的时长，导致合成量可能不够。 2. 光照强度：冬季太阳高度角小，紫外线较弱，而紫外线是促使皮肤合成维生素D的关键，强度不够会影响合成效率。 3. 皮肤暴露面积：冬季人们穿着厚重，皮肤暴露面积小，能接触阳光的皮肤少，合成维生素D的量也会降低。 4. 个体差异：不同人的皮肤对紫外线的敏感度不同，老年人、皮肤颜色深的人合成维生素D的能力相对较弱。 5. 空气污染：冬季空气污染可能较严重，污染物会阻挡紫外线到达皮肤，影响维生素D的合成。此外，还可通过服用维生素D补充剂来补充，如汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能根据自身情况控制剂量。冬天晒太阳对补充维生素D有一定帮助，但效果可能有限。若想更好地补充维生素D，可结合饮食摄入富含维生素D的食物，或在医生指导下使用维生素D补充剂。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
2025-06-26 22:07

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