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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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成人补充维生素D可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、增加户外活动等方式。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议每天适当晒太阳。 2. 食物摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。 3. 服用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂等，能方便地补充维生素D，促进钙的吸收和利用。 4. 选择钙D同补产品：维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。像碳酸钙D3咀嚼片就是不错的选择，能促进钙吸收和骨骼健康。 5. 增加户外活动：在户外活动过程中，接触阳光机会增多，有助于维生素D的合成。 成人补充维生素D可综合采用上述多种方式。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱选择合适的补充方法和产品。
2025-06-26 22:05
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