维生素D具有促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉功能、参与细胞生长分化等作用。不同年龄段补充VD有不同标准。 1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，有助于钙在骨骼中沉积，是钙吸收的关键因素。研究表明，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。 2. 维护骨骼健康：对儿童骨骼发育、成人骨骼健康维持及老年人预防骨质疏松都有重要意义。 3. 调节免疫功能：有助于调节免疫系统，增强机体抵抗力，降低感染性疾病的发生风险。 4. 改善肌肉功能：可增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的风险。 5. 参与细胞生长分化：在细胞的生长、分化和凋亡过程中发挥一定作用。 不同年龄段补充标准大致为：0-12个月婴儿每天400IU；1-18岁儿童和青少年每天600IU；19-70岁成年人每天600IU；70岁以上老年人每天800IU。 维生素D对人体健康至关重要，不同年龄段应根据相应标准补充。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂可供选择。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。