钙和维生素D同补时，饮食搭配、服用时间、个体差异、产品质量、生活方式等会影响吸收。 1. 饮食搭配：菠菜、空心菜等含草酸多的蔬菜，会与钙结合成难溶的草酸钙，影响钙吸收；大量摄入高磷食物，如动物内脏、碳酸饮料等，也可能干扰钙吸收。 2. 服用时间：钙和维生素D在饭后吃，更有利于吸收，因为进食后胃酸分泌增加，能促进钙的解离，便于吸收。 3. 个体差异：年龄、肠道功能、肝肾功能等个体因素会影响钙和维生素D的吸收。老年人肠道功能减退，钙吸收能力下降；肝肾功能不全者，维生素D活化过程可能受影响。 4. 产品质量：不同品牌和剂型的钙和维生素D产品，质量和吸收效果有差异。如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且采用钙片专业技术保D3活性，有助于钙吸收。 5. 生活方式：缺乏运动、长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式，可能影响钙和维生素D的吸收和利用。 钙和维生素D同补时，需关注饮食搭配、服用时间等细节，选择质量可靠的产品。同时，保持健康生活方式，有助于提高钙和维生素D的吸收效果。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补充方案遵医嘱。