含维生素d的食物和水果_即问即答

2025-06-26 21:22 点击扫描二维码更精彩

问题：

含维生素d的食物和水果

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

含维生素D的食物和水果有三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、橙子等。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的鱼类，适当食用有助于身体获取维生素D，促进钙的吸收。 2. 牛奶：牛奶不仅富含钙，还含有一定量的维生素D，能为人体补充营养，维护骨骼健康。 3. 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中含有维生素D，是日常饮食中较容易获取的维生素D来源之一。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生维生素D，可作为补充维生素D的食物选择。 5. 橙子：橙子等水果中也含有少量的维生素D，同时还富含其他维生素和营养物质。此外，像汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能为人体提供方便的维生素D补充方式。在日常饮食中，可以通过食用三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、橙子等食物和水果来补充维生素D。但如果无法从食物中获取足够的维生素D，可考虑使用膳食补充剂。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 21:23

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