维生素D的吸收受多种因素影响，包括维生素D类型、个体自身状况、饮食搭配、服用时间和药物相互作用等。 1. 维生素D类型：维生素D分为D2和D3，D3的生物活性更高，通常比D2更容易被人体吸收和利用。 2. 个体自身状况：年龄增长、患有胃肠道疾病、肥胖等因素，可能影响维生素D的吸收。例如老年人肠道功能下降，对维生素D的吸收能力减弱。 3. 饮食搭配：脂肪可以促进维生素D的吸收，在摄入维生素D时，搭配一些富含脂肪的食物，可能有助于其吸收。 4. 服用时间：一般来说，随餐或餐后立即服用维生素D，能更好地被吸收。因为进食后胃肠道的蠕动和消化液的分泌增加，有利于维生素D的溶解和吸收。 5. 药物相互作用：某些药物会影响维生素D的吸收，如抗癫痫药、糖皮质激素等。正在服用这些药物时，维生素D的吸收可能会受到干扰。 维生素D的吸收情况因人而异，受到多种因素的综合影响。为了更好地补充维生素D，可以选择活性高的维生素D3，注意饮食搭配和服用时间。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂可供选择。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。