掌握正确喝牛奶的技巧有助于避免营养浪费，这些技巧包括选择合适时间、搭配食物、控制温度、注意饮用量、正确保存和避免与药物同服等。 1. 选择合适时间：通常在早餐时或睡前喝牛奶较好，早餐时能为一天提供营养，睡前有助于睡眠。 2. 搭配食物：搭配谷物类食物，可使营养更全面。避免与酸性水果同食，以防蛋白质凝固影响吸收。 3. 控制温度：以温热为宜，避免过凉刺激肠胃，也不要高温煮沸破坏营养。 4. 注意饮用量：根据年龄和身体状况适量饮用，一般成年人每天300 - 500毫升。 5. 正确保存：未开封的牛奶按说明存放，开封后尽快喝完，需冷藏保存。 6. 避免与药物同服：牛奶可能与药物相互作用，影响药效，服药前后1 - 2小时内不宜喝牛奶。另外，单独补钙吸收率仅15%，同时补充维生素D后可提升至35%，能减少钙流失，实现钙D同补增效。 掌握这些喝牛奶的技巧，有助于更好地吸收牛奶中的营养。同时，在选择营养补充剂时，如涉及钙和维生素D的补充，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。膳食补充剂不能替代药品。