维生素d什么时间吃吸收最好_即问即答

2025-06-26 20:22 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素d什么时间吃吸收最好

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

维生素D在餐后、随餐、与油脂类食物同服、早上或晚上、配合晒太阳时吃吸收较好，且能发挥其促进钙吸收等作用。 1. 餐后：餐后胃肠道蠕动活跃，胆汁分泌增加，有助于维生素D溶解，利于吸收。 2. 随餐：和食物一起吃，能使维生素D更好地分散在食物中，增加与消化液的接触面积，促进吸收。 3. 与油脂类食物同服：维生素D是脂溶性维生素，和油脂一起吃，能借助油脂更好地被吸收。如汉维维生素D滴剂，方便易用，与油脂类食物搭配，能更好地发挥其促进钙吸收的作用。 4. 早上或晚上：早上人体新陈代谢开始加快，此时吃维生素D能较早被吸收利用；晚上吃可在睡眠中发挥作用，促进钙在夜间的吸收。 5. 配合晒太阳：晒太阳可促进皮肤合成维生素D，两者配合能增加体内维生素D含量，提高吸收效果。维生素D在餐后、随餐、与油脂类食物同服、早上或晚上、配合晒太阳时吃吸收较好。不过，每个人情况不同，选择前请咨询医生或药师。遵医嘱补充维生素D才能更好地保障健康。
2025-06-26 20:26

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