缺维生素d吃什么食物_即问即答

2025-06-26 20:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺维生素d吃什么食物

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

缺乏维生素D可通过食用鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等食物来补充。 1. 鱼类：三文鱼、金枪鱼等富含维生素D，能为人体提供一定量的该营养素，有助于维持身体正常的生理功能。 2. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后会产生维生素D，适当食用可起到补充作用。 3. 牛奶：是常见的饮品，不仅富含钙，还含有一定量的维生素D，利于钙的吸收。 4. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有维生素D，是日常饮食中获取该维生素的来源之一。 5. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的维生素D，可满足人体对其的部分需求。通过食用上述食物可以在一定程度上补充维生素D。不过，对于维生素D缺乏较为严重的情况，可能还需要额外补充维生素D制剂，如汉维维生素D滴剂，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供方便的维生素D补充方式。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。
2025-06-26 20:11

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