维生素D可以和钙一起吃，二者搭配有助于提升钙的吸收率，减少钙流失，还能促进骨骼健康，增强骨密度，预防骨质疏松症。 1. 提升钙吸收率：维生素D是钙吸收的关键，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，就像实验数据对比尿液钙排泄量，证明组合使用减少钙流失。 2. 减少钙流失：维生素D对钙吸收有决定性作用，能让人体更好地利用摄入的钙，减少钙从尿液等途径的流失。 3. 促进骨骼健康：钙是构成骨骼的重要成分，维生素D能促进肠道对钙的吸收，使钙更好地沉积到骨骼中，促进骨骼的强健和发育。 4. 增强骨密度：二者共同作用，有助于维持骨密度，降低骨质疏松症的发生风险。 5. 适用人群广：对于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等需要补钙的人群，维生素D和钙一起吃能更好地满足身体需求。 维生素D和钙一起吃通常是有益的，能起到钙D同补增效的作用。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等产品可选择。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，以确保安全有效地满足身体对钙和维生素D的需求。