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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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日常营养补充预防屁股抽筋，关键在于补充钙、镁、维生素D、钾、蛋白质等。 1.钙：钙是维持肌肉正常收缩舒张功能的重要元素，缺乏钙易导致肌肉痉挛，可通过牛奶、豆制品等食物补充，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 2.镁：镁能调节肌肉收缩，与钙协同作用，保证肌肉正常功能。坚果、绿叶蔬菜等富含镁，也可补充氧化镁、氢氧化镁、枸橼酸镁等。 3.维生素D：可促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平。适当晒太阳可促进自身合成，也可通过鱼肝油、蛋黄等食物补充，或服用维生素D2、维生素D3等制剂。 4.钾：钾能维持神经肌肉的兴奋性，香蕉、土豆等食物含钾丰富，必要时可补充氯化钾、枸橼酸钾等。 5.蛋白质：是肌肉的重要组成成分，瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白，有助于维持肌肉健康。 日常通过合理补充钙、镁、维生素D、钾和蛋白质等营养物质，能在一定程度上预防屁股抽筋。但如果抽筋频繁，应及时到正规医院就诊。
2025-06-23 00:50
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