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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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为做好体检前的营养准备，需从保证能量供应、补充优质蛋白、摄入维生素、保证矿物质摄入、维持水分平衡等方面入手。 1. 保证能量供应：选择富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、红薯等，为身体提供足够能量，维持日常活动和代谢。 2. 补充优质蛋白：可多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强体质，促进身体组织修复和生长。 3. 摄入维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，能提供丰富的维生素，增强免疫力。 4. 保证矿物质摄入：适当吃些坚果、豆类等食物，补充钙、铁、锌等矿物质，维持身体正常生理功能。 5. 维持水分平衡：每天保证充足的水分摄入，可促进新陈代谢，帮助身体排出废物。 做好体检前的营养准备，能让身体处于较好的状态。通过合理搭配食物，保证能量、蛋白质、维生素、矿物质的摄入以及水分平衡，可提高身体素质，以更好的状态迎接体检。
2025-06-20 10:21
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