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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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焦虑导致体重下降后，营养补充可从优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质、健康脂肪等方面着手。 1. 优质蛋白：可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，有助于维持肌肉质量和身体正常代谢。 2. 碳水化合物：全谷物、薯类等是不错的选择，能为身体提供能量，保证大脑和神经系统正常运作。 3. 维生素：多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，能增强免疫力，缓解焦虑情绪。 4. 矿物质：钙、镁等矿物质对神经系统稳定有帮助，可通过牛奶、坚果、绿叶蔬菜等补充。 5. 健康脂肪：橄榄油、鱼油等含有不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。 焦虑体重下降后的营养补充需注重营养均衡，从多方面摄入各类营养素。同时，若体重下降明显或伴有其他不适，建议及时到营养科就诊。
2025-06-20 10:20
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