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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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有助于睡眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大脑分泌血清素，使人产生困倦感，帮助放松身心，进入睡眠状态。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，可松弛肌肉，缓解身体紧张，同时其含有的色氨酸也能助力睡眠。 3. 燕麦：是一种富含褪黑素的食物，褪黑素能调节人体生物钟，改善睡眠质量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高胰岛素的分泌，进而增加色氨酸进入大脑的量，有助于安神助眠。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对改善睡眠有一定作用，可缓解心烦失眠等症状。 这些食物在日常生活中较为常见，通过合理摄入，能在一定程度上改善睡眠状况。若睡眠问题严重，仍需及时就医。
2025-06-18 01:28
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