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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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合理营养搭配可从摄入富含维生素、矿物质、蛋白质、B族维生素食物及黑色食物等方面，助年轻人远离白发烦恼。 1. 富含维生素的食物：维生素能抗氧化，维护毛囊健康，如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果可多吃。 2. 富含矿物质的食物：铜、铁等矿物质参与黑色素合成，可多吃坚果、动物肝脏等。 3. 富含蛋白质的食物：头发主要成分是角蛋白，多吃瘦肉、鱼类、豆类等能提供头发生长所需营养。 4. 富含B族维生素的食物：B族维生素参与身体代谢，对头发健康重要，可选择全麦面包、糙米等。 5. 黑色食物：中医认为黑色入肾，多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等可滋养头发。 年轻人可通过以上营养搭配方式，为头发提供充足营养，减少白发产生。若白发问题严重，建议到正规医院营养科就诊。
2025-06-17 05:24
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