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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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有几种营养食物可缓解紧张焦虑，如香蕉、牛奶、全麦面包、深海鱼等。 1. 香蕉：富含维生素B6、钾元素等，能调节神经系统，有助于稳定情绪，缓解焦虑。 2. 牛奶：含有丰富的钙质和色氨酸，钙质可镇定神经，色氨酸能转化为血清素，使人心情愉悦。 3. 全麦面包：碳水化合物能增加血清素的分泌，吃后可使人感到放松和舒适。 4. 深海鱼：如三文鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可影响神经传导，增加血清素的分泌量，从而减轻紧张焦虑。 这些营养食物在日常生活中较为常见，适当摄入可在一定程度上缓解紧张焦虑情绪。不过，若焦虑情况严重，还需及时就医。
2025-06-17 08:34
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