老年人喝奶粉怎样避免缺乏维生素D？_即问即答

2025-06-16 17:12 点击扫描二维码更精彩

问题：

老年人喝奶粉怎样避免缺乏维生素D？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

老年人喝奶粉避免缺乏维生素D，可通过均衡饮食、适度晒太阳、搭配补充剂、定期体检、适当运动等方式。 1.均衡饮食：除了维生素D奶粉，还应摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、蘑菇等，保证营养全面。 2.适度晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，老年人可在天气好时，每天适度晒太阳，但要避免晒伤。 3.搭配补充剂：可搭配维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能根据自身情况个性化剂量控制，促进钙的吸收和利用。 4.定期体检：定期进行体检，检测体内维生素D水平，以便及时调整补充方案。 5.适当运动：适当运动有助于增强骨骼健康，提高身体对维生素D的利用效率，如散步、太极拳等。老年人喝奶粉时，通过均衡饮食、适度晒太阳、搭配补充剂、定期体检和适当运动等方式，有助于避免维生素D缺乏。但选择补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-16 17:14

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