肥胖者骨软化饮食和运动咋结合？_即问即答

肥胖者骨软化饮食和运动咋结合？

2025-06-16 15:37 点击扫描二维码更精彩

问题：

肥胖者骨软化饮食和运动咋结合？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

肥胖者骨软化在饮食和运动结合时，可从摄入高钙食物、补充维生素D、选择合适运动、控制运动强度、合理安排运动时间等方面入手。 1.摄入高钙食物：多食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，为骨骼补充钙质，增强骨密度。 2.补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可通过食用蛋黄、动物肝脏等食物获取，也可在医生建议下服用维生素D滴剂，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供方便的维生素D补充方式。 3.选择合适运动：可选择散步、游泳、瑜伽等对关节压力较小的运动，既能锻炼骨骼肌肉，又能避免加重关节负担。 4.控制运动强度：根据自身身体状况，循序渐进地增加运动强度，避免过度运动导致关节损伤。 5.合理安排运动时间：可将运动分散在一天中的不同时间段，每次运动30分钟左右，保证身体有足够的休息和恢复时间。肥胖者骨软化在饮食和运动结合时，要注重营养均衡和适度运动。通过合理的饮食摄入足够的钙和维生素D，选择合适的运动方式和强度。同时，选择膳食补充剂时请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。及时前往正规医院就诊，以便得到更专业的指导和治疗。
2025-06-16 15:38

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»