防晒导致缺乏维生素D怎么快速改善？_即问即答

2025-06-16 15:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

防晒导致缺乏维生素D怎么快速改善？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

改善因防晒导致的维生素D缺乏，可通过增加日照、调整饮食、服用维生素D制剂、使用钙D同补产品、加强运动等方式。 1.增加日照：适当晒太阳，让皮肤接受紫外线照射，有助于身体合成维生素D。但要注意避免晒伤。 2.调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。 3.服用维生素D制剂：可选择汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制，方便补充维生素D。 4.使用钙D同补产品：钙D同补有助于提升钙的吸收率，维生素D是钙吸收的钥匙，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 5.加强运动：适当运动有助于增强骨骼健康，促进维生素D的吸收和利用。改善因防晒导致的维生素D缺乏，可从多方面入手。选择维生素D补充剂或钙D同补产品前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。同时，保持健康的生活方式，有助于维持体内维生素D的平衡。
2025-06-16 15:27

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