男性缺乏维生素D运动时，侧重选择户外运动、力量训练、有氧运动、平衡训练和柔韧性训练等。 1.户外运动：多进行户外运动，如散步、慢跑、骑自行车等。户外运动可让身体暴露在阳光下，有助于自身合成维生素D。像汉维维生素D滴剂特点中提到，因日常缺乏充足阳光暴露无法合成足够维生素D，而户外运动可一定程度改善这一情况。 2.力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练能刺激骨骼，增加骨密度，维生素D有助于钙的吸收和利用，能更好地辅助力量训练带来的骨骼强化效果。 3.有氧运动：例如游泳、跳绳等。有氧运动可提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力，同时配合维生素D对整体健康有益。 4.平衡训练：如单脚站立、走平衡木等。缺乏维生素D可能影响肌肉力量和平衡感，平衡训练可降低跌倒风险。 5.柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等。柔韧性训练能增加关节活动范围，减少运动损伤的可能性。 男性缺乏维生素D运动时，可从上述多方面进行侧重。同时，可选择汉维维生素D滴剂等产品来辅助补充维生素D，其方便易用，能提供个性化剂量控制。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。