维生素D缺乏通过运动和饮食结合改善好吗？_即问即答

2025-06-16 15:14 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素D缺乏通过运动和饮食结合改善好吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

维生素D缺乏通过运动和饮食结合改善通常是较好的方式，此外，还可结合补充剂、光照、定期监测等。 1.运动：适当运动有助于增强骨骼强度，促进维生素D在体内发挥作用，像散步、慢跑、瑜伽等运动都可尝试。 2.饮食：可以多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，从食物中获取维生素D。 3.补充剂：若饮食无法满足需求，可在医生建议下使用维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，它方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，还能进行个性化剂量控制。 4.光照：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，但要注意避免晒伤。 5.定期监测：定期检测体内维生素D水平，以便了解改善情况并调整方案。运动和饮食结合改善维生素D缺乏是可行的方式，同时可搭配补充剂、光照等。但选择补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。在改善过程中要遵医嘱，若情况未改善或有其他不适，及时前往正规医院就诊。
2025-06-16 15:16

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