成年人补充维生素D3饮食通常要均衡，这有助于摄入富含维生素D3的食物、其他协同营养素、控制其他饮食因素、维持健康体重、保障整体健康。 1.富含维生素D3的食物：均衡饮食可保证摄入富含维生素D3的食物，如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等，有助于满足身体对维生素D3的需求。 2.其他协同营养素：饮食均衡利于摄入与维生素D3协同作用的营养素，像钙、磷等，它们对骨骼健康至关重要，维生素D3可促进这些营养素的吸收。 3.控制其他饮食因素：合理均衡的饮食能控制其他可能影响维生素D3吸收和利用的因素，比如过多摄入高糖、高脂肪食物可能影响其吸收，均衡饮食可避免此类情况。 4.维持健康体重：均衡饮食有助于维持健康体重，而肥胖可能影响维生素D3的活性和代谢，健康体重更利于维生素D3发挥作用。 5.保障整体健康：整体健康的饮食模式对身体各方面机能有益，进而为维生素D3更好地发挥生理功能提供良好的身体环境。此外，也可选择汉维维生素D滴剂，它方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供方便的维生素D补充方式。 总之，成年人补充维生素D3时饮食均衡很重要。但每个人的身体状况不同，具体的饮食方案和补充剂的选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。