成年人补充维生素D3运动要注意什么？_即问即答

2025-06-16 14:36 点击扫描二维码更精彩

问题：

成年人补充维生素D3运动要注意什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

成年人补充维生素D3运动时，需注意运动类型选择、运动强度控制、运动时间安排、运动前后补充营养，以及运动过程中的身体反应。 1.运动类型选择：可选择有氧运动如慢跑、游泳，以及力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增强骨骼和肌肉。 2.运动强度控制：要根据自身身体状况调整，避免过度运动，防止身体疲劳或受伤。 3.运动时间安排：建议在阳光充足时运动，既能促进维生素D3合成，又能提高运动效果。 4.运动前后补充营养：运动前适当进食，运动后及时补充水分和蛋白质等营养物质，利于身体恢复。 5.运动过程中的身体反应：运动中若出现不适，如疼痛、头晕等，应立即停止运动。成年人补充维生素D3运动时，需综合考虑运动类型、强度、时间、营养补充和身体反应等因素。同时，汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是含有钙和维生素D3的健康补充剂，能促进骨骼强健和发育。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用相关补充剂。
2025-06-16 14:40

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