日常饮食如何补充维生素D和钙？_即问即答

2025-06-16 14:34 点击扫描二维码更精彩

问题：

日常饮食如何补充维生素D和钙？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

日常饮食可通过食用富含钙的乳制品、富含维生素D的鱼类、豆制品、菌类以及强化食品来补充维生素D和钙。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的优质来源，同时部分乳制品也添加了维生素D，有助于钙的吸收。 2.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含维生素D，并且鱼肉中也含有一定量的钙，是补充维生素D和钙的良好选择。 3.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙，对于素食者来说是重要的钙来源。 4.菌类：香菇、木耳等菌类食物含有一定量的维生素D，适当食用可增加维生素D的摄入。 5.强化食品：一些早餐谷物、橙汁等食品会添加维生素D和钙，选择这类强化食品也是补充营养的一种方式。此外，汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，采用咀嚼片形式，方便好吸收。通过合理的饮食搭配，食用上述食物可在一定程度上补充维生素D和钙。不过，若存在维生素D和钙缺乏的情况，可在医生或药师的指导下，选择适合的膳食补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，但膳食补充剂不能替代药品。选择前请咨询医生或药师。
2025-06-16 14:37

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