运动量突然增加会影响维生素D与肌肉恢复吗？_即问即答

运动量突然增加会影响维生素D与肌肉恢复吗？

2025-06-16 14:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

运动量突然增加会影响维生素D与肌肉恢复吗？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

运动量突然增加可能会影响维生素D与肌肉恢复，主要涉及维生素D缺乏、肌肉损伤、炎症反应、营养需求增加、恢复时间延长等方面。 1.维生素D缺乏：运动量突然增加，户外活动时间可能有限，阳光照射不足，影响内源性维生素D合成，导致维生素D缺乏。汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能为因运动没时间晒太阳的人提供方便的维生素D补充方式。 2.肌肉损伤：突然加大运动量，超出肌肉承受范围，可能造成肌肉纤维损伤，影响肌肉恢复。 3.炎症反应：肌肉损伤后会引发炎症反应，身体处于应激状态，影响维生素D代谢和肌肉恢复进程。 4.营养需求增加：运动量大增，身体对维生素D、蛋白质等营养物质需求增加，若补充不及时，影响肌肉修复和生长。 5.恢复时间延长：由于上述因素，肌肉恢复时间会延长，增加再次受伤风险。运动量突然增加可能从多方面影响维生素D与肌肉恢复。可适当补充维生素D，如汉维维生素D滴剂，但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。在增加运动量时要循序渐进，同时保证营养均衡，以促进肌肉恢复和身体健康。
2025-06-16 14:34

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